Народные средства для похудения в домашних условиях

Народная медицина

Народные средства для похудения вдомашних условиях

Неумолимая статистика утверждает, что каждая третья женщина озабочена тем, как быстро похудеть в области живота. Ведь очень хочется иметь соблазнительную фигурку с плоским животиком. А он упрямо обрастает складками, возникающими по причине излишка жировых отложений. Вообще-то универсального способа быстро убрать эти складочки не существует. Люди обладают различными уровнями физической подготовки и разной выносливостью.
Кто-то может часами делать физические упражнения, а кому-то и утренняя зарядка даётся тяжело. Поэтому программа похуденияв области живота для каждой барышни индивидуальна. Но есть одно общее правило – жир на животике можно быстро убрать только с помощью комплексных мер. То есть одна лишь диета или исключительно спорт нужного эффекта не дадут. А вот если использовать одновременно несколько способов, выпуклый живот можно превратить в идеальный всего за несколько дней. Что же это за способы?

Упражнения для похудения в области живот
Хочется сразу заметить – прежде чем приступать к выбору способов похудения живота, желательно проконсультироваться с эндокринологом и диетологом, посетить спортзал или фитнесс-клуб и посоветоваться с тренером-профессионалом. А затем уже, исходя из рекомендаций специалистов, ставить диету и комплекс физических упражнений. Если убирать складочки на животе предполагается в домашних условиях, нет необходимости приобретать какой-то специфический инвентарь. Можно в качестве отягощения применить обычную подушку, мяч, книгу, пластиковую подушку, наполненную водой. Перед тем как приступить к выполнению упражнений для брюшного пресса, нужно разогреться при помощи разминки.
Что касается комплекса упражнений, он может быть примерно таким:
1.Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. На счёт «раз» медленно поднимаем туловище, наклоняем его к вытянутым ногам, стараясь дотронуться кончиками пальцев рук кончиков пальцев ног. На счёт «два» так же медленно возвращаемся в исходное положение;
2.Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях. Руки кладём под голову локтями в разные стороны. Поднимаем как можно выше подбородок. На счёт «раз» напрягаем брюшной пресс и приподнимаем плечевой корпус так, чтобы поясница осталась недвижима. Задерживаемся в таком положении пять – семь секунд. На счёт «два» возвращаемся в положение лёжа. Это упражнение можно выполнять, отрывая от пола не плечи, а таз, прежде приподняв немного согнутые скрещённые ноги.
А можно и одновременно поднимать таз и плечи. Для проработки косых мышц живота принимаем такое же положение лёжа, затем вскидываем плечевой пояс и дотягиваемся до коленей попеременно противоположными к ним локтями. Каждое упражнение необходимо повторить не менее двадцати раз с двумя-тремя подходами. Оптимальный вариант – сделать по очереди каждый вид такого упражнения с передышкой в одну минуту;
3.Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки кладём на пояс. Наклоняем медленно туловище то в одну, то в другую сторону, стараясь, чтобы бёдра не двигались. В каждую сторону нужно наклониться по десять – пятнадцать раз;
4.Встаём прямо, ноги широко расставляем в стороны. Неглубоко приседаем, замираем в таком положении. Руки складываем в замок, прижимаем их к правому боку. Выпрямляемся, делая руками оборот вверх. Вытягиваем их над головой. Затем опять присаживаемся, прижимая руки уже к левому боку. Встаём так же, как и предыдущий раз. В этом упражнении надо сделать по пятнадцать повторов с каждой стороны;
5.Это упражнение следует делать с отягощением. Ложимся на спину, руки с отягощениями держим над головой. Начинаем медленно садиться, стараясь дотянуться руками до кончиков пальцев ног. Отягощения не выпускаем из рук. Потом так же медленно возвращаемся в исходное положение. Совершаем десять повторов;
6.Выполнение этого упражнения тоже требует использования отягощения. Ложимся на спину, отягощения крепко зажимаем между ступнями. Руки кладём под голову. Ноги сгибаем в коленях (отягощение не выпускаем), подтягиваем к животу, вращаем коленями так, чтобы получился круг, и возвращаемся в исходное положение. Делаем пятнадцать повторов;
7.Ложимся на бок, руки заложены за голову. Поворачиваем голову и плечи назад и медленно поднимаем туловище. Делаем по десять повторов с одной и другой стороны;
8.Ложимся на спину, поднимаем прямые ноги и делаем ими перекрёстные движения. Совершить нужно пять повторов, каждый из которых длится не менее тридцати секунд.

← Предыдущая

1 комментарий к “Народные средства для похудения в домашних условиях”

  1. […] Народная медицина тоже предлагает свои рецепты, диеты и методики похудения, причем часто похудеть народными методами и более легко, и вкусно, чем на жестких диетах. Чем хороши народные рецепты для похудения? Прежде всеготем, что и народные диеты, и сборы построены максимально комфортно для человека. Конечно, похудеть за один день или за неделю с помощью народных способов вряд ли удасться, однако это тот самый случай, когда вы будете худеть правильно. Правильно — значит восстанавливать свой обмен веществ, убирать шлаки и жир, а не гнать воду непонятными таблетками. И возврат веса при грамотном подходе к проблеме похудения народными методами вам не грозит. Не случайно последнее время на народную медицину, похудение народными методами такой спрос — люди стали понимать, что хорошо, что плохо, что полезно, что нет. Предлагаем вашему вниманию несколько известных народных рецептов похудения. Чаще всего лишний вес набирается из-за неправильного обмена веществ, в таком случае организм требует восстановить нормальный метаболизм и очиститься от вредных накоплений. Такпомогите ему похудеть простым народным способом — вареньем из тыквы.Для изготовления варенья «стройности» вам потребуется: — 3 кг тыквы; — 2 апельсина; — 1 лимон; — сахар. Рецепт: сначала тыкву очищенную от кожицы и внутренней мякоти необходимо порезать кусочками, затем добавить апельсины и лимон с цедрой. После этого перемешать с сахаром по вкусу и сварить в 2 приёма на медленном огне. Получится очень сладкая диета для похудения, не оторвешься. А вот народный рецепт сбора трав, который поможет вам похудеть.Нацелен он, прежде всего, на очищение организма, что очень правильно (в скобочках указано количество частей): — кора крушины (3); — кориандр (3); — корень солодки голой; — лист сены (4); — трава горца перечного (2); — трава фиалки трехцветной (2); — лист толокнянки (2). Этот набор трав нужно с вечера заварить в термосе в пропорции: 1 ст.л. смеси стаканом крутого кипятка. Утром отцедить и выпить. Так нужно делать в течении 4х недель. Народные целители знали, что увеличивают эффект похудения травяные ванны, которые усиливают метаболизм.Для них нужен следующий сбор: — кора крушины (3); — трава фиалки трехцветной (3); — корень солодки голой (2); — корневище пырея (2); — трава горца перечного (2). На 1 л воды добавить 4 ст. л. сбора, довести до кипения и варить ещё 15 минут, после чего процедить и добавлять в ванну ежедневно. Температуру воды желательно держать в пределах от 37 до 40 градусов. Принимать такие ванны можно в течении 10-15 дней. Ещё для одного народного рецепта, помогающего быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, требуется: — яблоко; — корень сельдерея; — стакан простокваши; — корень хрена; — соль. Тертое яблоко нужно смешать с корнем сельдерея в соотношении 3 к 1. Мелко натереть корень хрена и добавить его вместе с простоквашей к яблоку с сельдереем. Посолить можно по вкусу. Съедайте это каждый вечер в течение недели, и похудение не заставит себя долго ждать. Конечно, лучше здорового образа жизни, средства для похудения не найти. Народные рецепты похудения хороши, но они должны стать лишь добавлением к вашему девизу — поменьше есть и побольше двигаться! Продолжение […]

Комментарии закрыты

Best-Sites.net