Несколько советов как выжить в сезон эпидемии гриппа

rp_logo_narmed.png

Простые советы помогут вам не заразиться гриппом, а если вдруг заболеете, то заболевание перенесете намного легче.

1. На завтрак употребляйте йогурт. Кисломолочные продукты содержат в своем составе пробиотики, которые необходимо для нормальной работы ЖКТ, что снижает риск заболеть простудным заболеванием.

2. Ежедневно проветривайте помещение. Циркуляция воздуха в

помещении не оставляет шансов для дальнейшего распространения вирусов.

3. Старайтесь не контактировать с больным человеком. Возможно, это невежливо, отворачиваться в разговоре с человеком, который кашляет, но здоровье важнее.

4. Не прикасайтесь к своим губам. Угроза заболеть усиливается, если постоянно торкаться руками своего лица. Большинство вирусов и микробов переносятся именно через руки, а вымыть их не всегда есть возможность.

5. Промывайте нос. Каждый вечер промывайте нос теплой соленой водой, чтобы избавиться от вирусов, которые успели проникнуть в носовые ходы.

6. Продукты богатые цинком должны присутствовать в вашем рационе питания. Этот минерал важен для строительства клеток иммунной системы.

7. Пейте много жидкости. Употребление жидкости способствует разжижению вязкой слизи, и риск заболеть бронхитом снижается.

8. Увлажняйте воздух. Кашель и болевые ощущения в горле становятся более выраженными, если в помещении сухой воздух. Увлажнив его, вы стразу почувствуете облегчение, так же нелишним будет запастись таблетками от боли в горле.

9. Бузина. Настой бузины отличное средство, помогающее бороться с простудой и вирусной инфекцией.

10. Кушайте острые блюда. Носовые пазухи очистятся от застойных явлений, если в блюда добавлять красный острый перец.

11. Вдыхайте эфирные масла. Два – три раза в день делайте паровые ванночки с эфирными маслами эвкалипта или чабреца. Они обладают противомикробным действием и очищают дыхательные пути от вирусов и бактерий.

12. Делайте зарядку. Выполняя несложные физические упражнения, вы ускорите кровообращение, и организму легче будет вести борьбу с инфекцией. Но если у вас наблюдается слабость, то расходовать энергию нужно бережно.

13. Надавите точку на груди. На уровне 3 – го позвонка в середине груди есть точка, которая отвечает за иммунитет. Если вы почувствовали, что заболеваете, нажимайте на неё каждые два часа и удерживайте около одной минуты.

14. Кушайте куриный бульон. Теплый бульон помогает успокоить боль, открывает носовые ходы, а белые кровяные тельца начинают работать эффективнее, что и помогает справиться с инфекцией.

15. Постоянно не лежите. Долгое пребывание в положении лежа и на спине, приводит к скоплению жидкости в носовых пазухах, в результате может развиться вторичная инфекция. Отдыхать лучше сидя под углом в 45 градусов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Best-Sites.net